Et sted at stå – som mand
Der er tidspunkter i livet, hvor det ikke længere er nok at “klare den selv”.
Hvor det ikke hjælper at tænke mere, arbejde hårdere eller holde sammen på det hele indeni.
Noget i dig kalder på mere ærlighed, mere retning og mere kontakt.
Mit mande-arbejde er for mænd, der er trætte af at bære alene –
og som er klar til at stå mere tydeligt i sig selv, i deres relationer og i livet.
Hvorfor mandegrupper?
Mange mænd lever med et konstant indre pres:
- ansvar for parforhold og familie
- forventninger udefra – og indefra
- vrede, uro eller træthed, der ikke rigtig har et sted at gå hen
I en mandegruppe står du ikke alene med det.
Her er et rum, hvor:
- du kan sige ting, du ikke siger andre steder
- du bliver mødt – ikke fikset
- du spejles af andre mænd, der også tager ansvar for deres liv
Ikke for at brokke dig.
Men for at stå stærkere.
Hvad er mit mande-arbejde?
Mit arbejde med mænd er ikke performance-træning.
Det handler ikke om at blive en “anden udgave” af dig selv.
Det handler om:
- at komme hjem i kroppen
- at tage ansvar for din kraft – uden at undertrykke den
- at stå i det svære uden at lukke ned eller gå i kamp
Arbejdet er:
- kropsligt forankret
- ærligt og direkte
- præget af nærvær, stilhed og tydelighed
Der er plads til både styrke og sårbarhed.
Og der bliver stillet krav – først og fremmest til ærlighed.
Hvad oplever mænd typisk?
Mænd, der deltager i mine mandegrupper eller forløb, beskriver ofte at de:
- mere ro og klarhed i hverdagen
- tydeligere grænser og bedre kommunikation
- mindre indre pres og mere retning
- større tilstedeværelse i parforhold og familieliv
Ikke fordi livet ændre sig.
Men fordi du står mere hel i dig selv og det gør det føltes lettere.
Forbindelse frem for pres
Det her handler ikke om at tage dig sammen.
Det handler om at genopbygge forbindelsen til dig selv og lade den blive et sted, du handler fra.
Når forbindelsen er der:
- bliver dine valg klarere
- din kommunikation roligere
- din kraft mere præcis
Format
Jeg tilbyder mande-arbejde som:
- faste mandegrupper
- kortere og længere online og live forløb
- individuelle sessioner
- Retreats og rejser
Arbejdet foregår i trygge, klare rammer
med respekt for forskellighed og tempo.
Du behøver ikke være spirituel.
Du behøver ikke have ordene klar.
Du skal bare være villig til at møde op.
Finde mig som fast facilitator på Mand21.dk og på Tantra festivaller i Europa.
Næste in person Mandegruppe stor københavn, starter 4. marts 2026
Overgangen
Det handler om dig – og den udgave af dig, der allerede er på vej.
Dette forløb er for mænd, der mærker, at noget i dem vil mere – men som endnu ikke helt ved, hvad eller hvordan.
Nogen, oplever det som stress, utålmodighed, frustration og kommer ofte ud af følelsen af, at have holdt sammen på alt – økonomien, arbejdet og parforholdet.
Det her er ikke terapi, det er transformation gennem forbindelse.
Hvordan foregår det:
- Gennem kroppen: Mærk, hvad der er levende, og hvad der holder dig tilbage – også når du føler dig træt, presset eller frustreret
- Gennem forbindelsen: Til dig selv og de andre mænd.
- Gennem det nye: Lad det, der kalder på dig, få plads, uden at du skal bære det alene
Du lærer at:
- stå tydeligt i din kraft og retning, beslutninger bliver nemmere og rigtigere
- navigere i relationer og følelser med ro og klarhed – også når børn, partner eller arbejde fylder
- handle fra forbindelse fremfor pres – selv når det er nemmere at reagere fra automatpilot
- sætte dig selv op til succes, og give dig selv det du har brug for, så du kan være fri i livet
Format: 6 gange, 3.5 timer pr. gang, hver anden uge – 3 måneder. Start 4. marts kl 18.00
Pris: 5.000 kr.(kan betales i rater)
Max 8 deltagere
Hvad kan du forvente i et mandegruppe forløb:
- Møde dig selv i et nyt perspektiv.
- At blive mødt og lyttet til der hvor du er, uden afbrydelser og fordomme.
- Få udvidet din oplevelse af hvem du er og hvad du har af muligheder.
- Tid til fordybelse, ro og mærke hvad der er vigtigt for dig.
- Genfinde eller styrke din lyst til mere af hvad livet har at byde på.
- At blive støtte, udfordret og accepteret som dig selv, af andre mænd på samme rejse.
- Udvidet dit sprog omkring følelser og lære at bruge dem konstruktivt selv de svære.
- Trænet kropsbevidsthed.
Mine mandegrupper er ikke for dig hvis du:
– Ikke er klar til at tage ansvar for dig egen udvikling.
– Ikke tør vær ærlig omkring hvad der rumstere inde i.
– Ikke er eller har lyst til at være mere åben over for andres holdninger.
– Ikke er nysgerrig på hvad du kan blive til.
Mandegruppe er dog klart for dig der:
- Har lyst til mere kraft og nærvær i livet
- Tør se dig selv efter i krogene
- Er nysgerrig på hvem du kunne blive og stille krav til dig selv
- Har lyst til at dele det der rumstere inde i dig
Har du brug for mere afklaring så book en gratis 15 minutters samtale på rune@runekoch.dk
Mande retreat og dage
For dig der vil tage et dybere og mere koncentreret dyk ind i dig selv, i et stærkt og fortroligt rum med andre mænd. Se events for kommende retreats og dage.
Se events